Escolher o tênis certo para cada tipo de atividade física vai muito além da estética ou do conforto imediato. O calçado inadequado pode levar a lesões nos pés, tornozelos e joelhos, além de comprometer o desempenho durante o exercício. Segundo especialistas, fatores como peso, idade e tipo de pisada devem ser levados em consideração na hora da compra.
O médico ortopedista e traumatologista da VS Clinic, Dr. Paulo Cezar Schutz, explica que o tênis funciona como um estabilizador, protegendo ligamentos e tendões do pé. “O calçado adequado oferece suporte e absorve impactos, reduzindo o risco de lesões. Ele funciona como uma órtese, ajudando na execução dos movimentos com mais segurança e conforto”, destaca.
A atividade escolhida e o tênis certo 🏃
Cada modalidade esportiva exige um tipo específico de calçado. Para corridas e caminhadas, é essencial escolher um tênis com bom amortecimento e estabilidade. “O impacto repetitivo da corrida pode causar lesões por sobrecarga, como fascite plantar e fraturas por estresse. Um bom tênis ajuda a absorver esses impactos e garante segurança ao corredor”, explica o ortopedista.
Já na musculação e crossfit, a estabilidade é mais importante do que o amortecimento. “Os tênis para academia devem ter solado mais rígido para garantir firmeza durante os exercícios com peso, prevenindo torções e garantindo suporte para os movimentos”, aponta Denise Radde, educadora física e personal trainer.
Para esportes de areia, como beach tênis e corridas na beira da praia, a escolha do calçado precisa levar em conta tração e aderência. “É necessário um tênis leve, com boa impermeabilização para evitar que a areia entre e cause desconforto ou até mesmo lesões por atrito”, complementa Schutz.
Exemplos de solados de tênis para cada tipo de atividade física | Foto: Leandro Maciel / CP
Peso e idade influenciam na escolha? 🤔
Segundo o médico, pessoas com sobrepeso precisam de um tênis que ofereça maior amortecimento, pois o impacto nas articulações é mais intenso. “Um indivíduo mais pesado vai demandar mais do material do tênis, que se desgasta mais rapidamente. Se o calçado estiver deformado, pode alterar a pisada e levar a lesões”, alerta o ortopedista.
Já os idosos devem priorizar calçados que proporcionem estabilidade e segurança. “O tênis certo ajuda a evitar quedas e proporciona mais conforto ao caminhar ou praticar exercícios”, diz Denise.
Quanto investir em um bom tênis? 🤑
O valor de um tênis pode variar de acordo com a marca e a tecnologia empregada no calçado, e a escolha deve levar em conta tanto a condição financeira quanto as preferências pessoais.
É possível encontrar modelos que atendam bem às necessidades do usuário por valores entre R$ 200 e R$ 300, sem comprometer a qualidade. Para quem tem dúvidas sobre qual tênis escolher, consultar um especialista, como um educador físico, fisioterapeuta ou ortopedista, pode ajudar a encontrar um modelo que ofereça o melhor custo-benefício, equilibrando conforto, durabilidade e proteção contra lesões.
Quando trocar o tênis? 👟
A durabilidade do tênis depende da frequência de uso e do impacto que ele sofre. “O desgaste do solado altera a estabilidade e pode levar a problemas posturais e lesões. Se o calçado perde sua estrutura original, ele deixa de oferecer o suporte necessário”, destaca o ortopedista.
Denise Radde reforça que a escolha do tênis correto melhora o desempenho e a experiência do praticante. “Um calçado adequado faz toda a diferença, seja para uma corrida, uma partida de beach tênis ou um treino de academia. Ele garante conforto, reduz a fadiga e previne dores”, ressalta.
Seja para corridas, academia ou esportes na areia, investir no tênis certo é essencial para a saúde e o rendimento esportivo. Considerar fatores como tipo de atividade, peso corporal e estabilidade pode evitar dores e problemas ortopédicos no futuro. Antes de comprar, vale testar diferentes modelos e consultar especialistas para fazer a melhor escolha.
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